日常生活で青い鳥、ビジネスで魔法の薬「。」探してませんか？「。」 日常生活では青い鳥を探す必要はありません。「。」 青い鳥はすでに家の中の見えないところにいます「。」 見えないだけです「。」 ビジネスで、魔法の薬を探し続けていませんか？「。」…

うつ病はエネルギーを放出しきってしまって、自動車に「。」 例えれば、バッテリー上がりでエンジンがかからない「。」 状態です。「。」 どうすれば？ 充電すればいいのです「。」 人間は充電できませんから、休養を取ればいいんです「。」 休めばいいんで…

統合失調症は、うつ病やパニック障害などの不安障害と同じ「。」ように、脆弱性ストレスモデルによる病態理解がされています「。」 心身症は目に見えるような異常を器質的障害といい、目に見え「。」ない、機能の異常を、機能的障害と言っています「。」 心…

事業所においてはメンタルヘルスケアは、安全衛生活動「。」の一部であり、メンタルヘルスケアの各種手順やルールを「。」理解して、適切な対応をすることは、メンタルヘルスケア「。」における従業員の役割です「。」 事業活動にとって、メンタルへルスケア…

職場に限らず、良好な人間関係が築ければ、人間関係による「。」ストレスはなくなるでしょう「。」 コミュニケ―ションで、最も重要なことは相手の話をよく「。」聞くことです。「。」 具体的には「。」 ①自分のことのように、相手の話を熱心に聞く「。」 ②相…

メンタルヘルスの維持に必要な行動として「。」コーピングがあります「。」 ストレス要因の除去、低減、反応の低減などの「。」行動をコーピングと呼んでいます「。」 ストレス要因となる問題が発生した時には「。」その原因を解消を図ることは重要ですが、…

ストレスを軽減させるため、リラクゼーションを「。」おこないます「。」 リラクゼーションは次の4点に注意します「。」 ①受動的態度で行う、平常心で「。」②静かな環境で行う、耳栓なども利用「。」③楽な姿勢と服装で行う「。」④音楽やイメージなど心を集中…

抑うつの予防には、食事と運動が重要という「。」ことが明らかになっています「。」 食事については、心の健康にも影響します「。」 豚肉、レバー、納豆、乳製品など、ビタミンB群を「。」含むものや、果物、野菜などビタミンC群を含むもの「。」が必要とさ…

睡眠に関しては、２０１４年に厚生労働省「。」が、健康つくりのための睡眠指針を公表「。」しています「。」 引用すると </blockquote>睡眠12箇条「。」 １、良い睡眠で心も体も健康に「。」 ２、適度な運動、しっかり朝食、ねむりと「。」 めざめのメリハリを「。」 ３…

休養が取れない、睡眠が不足すると心身に「。「悪影響を及ぼします「。」睡眠不足は、うつ病のリスクが増すだけで「。」なく、重大なミスや事故を引き起こします「。」 睡眠不足がひどくなると、うつ病リスクだけ「。」でなく、高血圧、脳卒中、糖尿病、心臓…

強いストレスや長時間のストレスを受けると「。」ストレスの要因にかかわらず、心身に同様の「。」ストレス反応が起きます「。」 心理面では・・具合の悪さとしてきずくことが多い「。」気ずいても対処が困難「。」 身体面では・・具合の悪さとして実感でき…

厚生労働省の資料によると、次のような「。」 仕事上のシーンにおいて、大きな心理的負荷「。」 がかかります。「。」 もちろん、ストレスの反応の出方には、個人差が「。」ありますが「。」 ①重度のケガや病気「。」 ②業務に関係して、重大な人身事故、重大…

長時間労働などの結果、死に至らなくても、永久的労働不能の状態になった場合も、過労死認定されるそうです「。」 ２０１５年の資料ですが、労働者が健康診断で、異常を「。」指摘される割合は５３％以上で、二人に一人の割合「。」という、驚くべき結果です…

メンタルヘルス不調は日常生活でどのような行動から「。」推測できるのでしょうか？「。」 対人関係に関しては「。」①わずかなことで腹立ち、反抗する「。」②挨拶や付き合いをしなくなる「。」③口数が少なくなり、考え込むようになる「。④他人の言動を気にし…

過敏性腸症候群が心身症では多くみられます「。」どこも悪くないのに腹痛を起こして下痢や便秘になる「。」ほかには、頭痛、頭が重い、めまい、不眠、疲れやすい「。」食欲が減退、悪心、嘔吐、胸部不快感、胸やけなどの「。」自覚症状が出ます「。」胃潰瘍…

強いストレス状態になるとアドレナリンというホルモンが分泌されます「。」アドレナリンにより、中枢神経覚醒作用、血圧や心拍数の増加、血液が固まりやすくなります「。」 その結果、心筋梗塞、心不全、高血圧や狭心症、脳卒中などの原因になるといわれてい…

ジロコのブログです「。」ストレスが生じるもっとも大きな要因は、職場の人間関係だそうです「。」同僚や、部下、上司との対立ばかりでなく、いじめやハラスメントが増加しているといわれています「。」仕事内容が急変することも大きな要因になっているよう…

ジロコのブログです。心を病に陥れる原因の大きなものとして、ストレスがあげられます。ストレスが生じるもっとも大きな要因は、職場の人間関係だそうです。ストレスは心の病だけでなく、体の病も引き起こすといわれています。大企業では職場の人間関係等に…

ジロコのブログはごちゃごちゃだ！ということでテーマを決めて書いていきます。まずはメンタルヘルス、心の健康について書いていきます。般若心経では空を説いています。空とは空っぽということで、生きることは空っぽ、生きることに意味がない、すべての執…

脳は使わないとさび付く？そこで 100円ショップで手に入る、算盤 これを日常的に使えば、脳の訓練になるでしょう。 算盤の練習問題など用意する必要はありません。 日々の買い物のレシートを算盤で検算します。 合計金額が記載されていますので、正誤は即座…

般若心経 唱えてみました。 文字を訳しても意味が解りません。 私が感じたことを記します。 これは存在することに意味がないことを説いたお経でしょう。 観音様が修行をしているとき、人間の心身を構成している要素、それは何もない。と悟りすべての苦しみを…

これから毎日記事を書いてみたいと思います。三日坊主で終わらなければよいですが。 はてなブログを選んだ理由は、初心者向に最適らしいのでこのブログをえらびました。 記事として、関心のあるキーワードについて自分なりの考え等を書いていきます。 例えば…