メンタルヘルスストレス対処

メンタルヘルスの維持に必要な行動として「。」
コーピングがあります「。」

ストレス要因の除去、低減、反応の低減などの「。」
行動をコーピングと呼んでいます「。」

ストレス要因となる問題が発生した時には「。」
その原因を解消を図ることは重要ですが、問題「。」
に対する自己の反応も重要です「。」

例えば避けて通れないいやな仕事があった場合「。」

（いやな仕事は早くかたずけよう）とか「。」
（何も考えずに、淡々とやろう）などの「。」
行動が必要なときもあります「。」

ストレス反応のうち、いらいらや怒り、不安や焦り「。」
等の情動的な興奮は、まれに重大な犯罪を引き起「。」
こす、要因にもなりえます「。」

この対策として、リラクゼーションが有効です「。」

また、心拍の増加、筋肉の緊張などの身体的な「。」
興奮には運動、有酸素運動が効果的です「。」

しかしコーピングのやり方を間違えると大変な「。」
ことになります「。」

例えば「。」
いつもリラックスして気分を鎮めようとしていると「。」
ストレス要因はいつまでたっても除去できません「。」

また、問題解決ばかりに考えを集中していると「。」
周りと摩擦が生じたり、自身が燃え尽きます「。」

いつも同じコーピングをすることは、有害になる「。」
可能性もあり、都度コーピングの選択や、組み合わせ「
を行うことが、重要となります「。」

コーピングは、職場を問わず、あらゆる生活場面で「。」
実践することができるし、実践していくうちに「。」
コーピングスキルが上がっていきます「。」

続く