メンタルヘルス睡眠

睡眠に関しては、2014年に厚生労働省「。」
が、健康つくりのための睡眠指針を公表「。」
しています「。」

引用すると

</blockquote>睡眠12箇条「。」

1、良い睡眠で心も体も健康に「。」

2、適度な運動、しっかり朝食、ねむりと「。」
 めざめのメリハリを「。」

3、良い睡眠は、生活習慣病予防につながり「。」
 ます「。」

4、睡眠による休養感は、心の健康に重要です「。」

5、年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で「。」
 困らない程度の睡眠を「。」

6、良い睡眠には、環境つくりも重要です「。」

7、若年世代は夜更かし避けて、体内時計の「。」
 リズムを保つ「。」

8、勤労世帯の疲労回復・能率アップに、「。」
 毎日十分な睡眠を「。」

9、熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに「。」
 適度な運動で良い睡眠「。」

10、眠くなってから寝床に入り、起きる「。」
 時刻は遅らせない「。」

11、いつもと違う睡眠には、要注意「。」

12、眠れない、その苦しみをかかえずに、「。」
 専門家に相談を「。」</blockquote>

引用終わり

各条の解説も記されていますが、長くなるので「。」
ここでは省略します「。」

心と体の健康には睡眠が重要な要素となって「。」
います「。」
続く